藜麦大米绿豆粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
绿豆：暖肝、利水、清热

食材用料

藜麦大米绿豆粥的做法

• 1.准备食材

• 2.将绿豆用清水泡发。

• 3.将藜麦和大米洗干净备用。

• 4.汤锅中添水，水煮开后放入绿豆,大米,藜麦，用汤勺将锅搅匀。

• 5.锅再次煮开时盖上锅盖，转小火煮至绿豆和大米开花，大概煮一个小时就可以了。在煮的过程中要用勺子搅动锅，绿豆皮煮的过程中容易浮上来可以用漏勺去掉一部分。

• 6.煮好的藜麦大米绿豆粥。

• 7.成品图。