青炒芥兰的做法和食材用料及健康功效

时间:2017-10-27 13:11:24  阅读：4783+ 来源：本站原创作者：李欣汝

健康功效

花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

食材用料

齐兰1斤蒜头几颗相克食物
水（焯水用）1水勺 盐2勺子
花生油3勺子

青炒芥兰的做法

  • 1.芥兰洗干净，劲切厚度2厘米左右厚，叶子切小段

  • 2.蒜头干净剁碎备用

  • 3.锅中焼沸水淋入1勺子花生油，1勺盐

  • 4.再水芥兰倒进去焯一下水

  • 5.然后再把芥兰倒出来控下水

  • 6.锅预热，倒入2勺花生油，油温热后放入蒜蓉爆香

  • 7.然后再到入焯好水的芥兰不停的翻炒1分钟左右

  • 8.最后加入1勺子盐炒均匀即可装盘

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