瑶柱蛋白炒饭的做法和食材用料及健康功效

时间:2017-10-24 04:48:53  阅读：1602+ 来源：本站原创作者：李湘

健康功效

花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

食材用料

冷饭1大碗 蛋白3个
瑶柱5粒相克食物 菜心粒适量
盐适量花生油适量

瑶柱蛋白炒饭的做法

  • 1.瑶柱用冷水泡软

  • 2.分离出来的蛋清

  • 3.菜心梗洗干净切粒，瑶柱泡软后，用手捏成条，捏散。

  • 4.菜心粒焯水至断生

  • 5.热锅下油，先将炒蛋白至八成熟，盛出备用。

  • 6.不用洗锅，放适量的油，先放冷饭下盐，用铲一边炒一边压散饭团

  • 7.将饭炒热后，放入瑶柱翻炒均匀

  • 8.然后放蛋白和菜心粒翻炒均匀，即可。

  • 9.成品图

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