营养早餐的做法和食材用料及健康功效

健康功效

糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻
小米：安神、和胃、补虚
核桃：平喘、温肺、补肾

食材用料

营养早餐的做法

• 1.糯米和小米清水淘洗

• 2.核桃剥肉待用，红枣去籽，桂圆肉，待用。

• 3.葡萄干，蔓越莓

• 4.先将糯米小米和红枣煮约二十分钟，然后放入核桃，桂圆，蔓越莓，葡萄干，加一勺白糖。继续闷煮十分钟。