五谷杂粮的做法和食材用料及健康功效

健康功效

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
紫薯：补脾、益气、宽肠通便
玉米：健脾、利水、祛湿

食材用料

五谷杂粮的做法

• 1.南瓜去皮，紫薯、玉米、花生芋头，洗干净

• 2.玉米切成小块上锅煮熟

• 3.一起上锅蒸，玉米这个时候就可以不蒸了，锅内加三分之二的水蒸15分钟，即可。