三色藜麦海苔卷的做法和食材用料及健康功效

健康功效

糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻
海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管

食材用料

三色藜麦海苔卷的做法

• 1.先来张美美的照片。

• 2.三色藜麦和糯米浸泡后洗净，加适量清水煮熟

• 3.腊肠洗净切成小丁，玉米粒、青豆洗净备用

• 4.平底锅烧热放油，先放入腊肠炒香，再加入玉米粒和青豆炒熟

• 5.倒入煮好的三色藜麦糯米饭，加盐、鸡精翻炒均匀即可

• 6.海苔平铺在卷帘上

• 7.将稍凉后的三色藜麦糯米饭平铺在海苔上

• 8.用寿司卷帘卷起压紧，卷成筒状

• 9.切好摆盘，品尝吧！