西兰花拌鱿鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨
鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质

食材用料

西兰花拌鱿鱼的做法

• 1.西兰花洗净 切小块 焯水焯水时放点油，然后拿出冲凉

• 2.焯好的西兰花调味，加入盐白糖味精，加点葱姜油即可

• 3.将处理好的鱿鱼改麦穗花刀，在焯水，拿出过凉

• 4.再鱿鱼中加入蒜泥 小米椒 辣鲜露 蒸鱼豉油 盐味精白糖拌匀，再加点香油即可

• 5.西兰花鱿鱼摆盘