南瓜蒸饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

南瓜蒸饭的做法

• 1.舀适量大米

• 2.倒入水，淘米，

• 3.凉南瓜去皮，切成块，平铺在米上，倒入适量的水，撒入适量的盐

• 4.放入蒸笼中

• 5.盖上锅盖，大火蒸40分钟

• 6.把蒸好的南瓜米饭盛出来，搅拌均匀就好了。